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Ante las elevadas temperaturas que se esperan de 34 a 35°, es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. El calor puede provocar problemas de salud si no se toman algunas medidas.Las altas temperaturas afectan principalmente a mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y a mayores de 65 años. También a personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes.
Sugerencias:-No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
-Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
-En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
-Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes.
-Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.
-Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días pero, para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son: practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas. Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.
-Además de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
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